Регламент соревнований

Система проведения: лично-командная.

Каждый участник осуществляет выполнение комплекса из 5 этапов.

Каждый этап включает:

1. Бёрпи - 5 раз;

2. Вставания с колен - 10 раз;

3. Обратные скручивания - 10 раз.

Раунды выполняются непрерывно, один за другим. Победители определяются по лучшему времени с вычетом штрафов за неправильную технику (по 7 секунд за каждое неправильное повторение).

Для съемки видео используется приложение WeTime (бесплатно и доступно в AppStore и GooglePlay). Необходимо для подтверждения времени прохождения программы и недопущения возможности монтажа видео.

Съемка видео производится участников самостоятельно или при помощи оператора. Ракурс - сбоку от участника. Съемка - вертикальная или горизонтальная. На всем протяжении выполнения упражнений участник должен попадать в объектив камеры.

Лучше всего снимать видео в вертикальном формате с высоты около 1 метра (оператор сидит "на корточках") и с расстояния 3-4 метра от спортсмена . Таким образом будут видны все технические ошибки.

Схема выполнения упражнений:

1. Участник и оператор готовы к старту:

• Оператор нажимает кнопку "Начать запись" в приложении WeTime (секундомер пока не запускается).
• Участник представляется - называет свои имя, фамилию и компанию.

2. Старт:

• Оператор нажимает "Запустить таймер" в WeTime.
• Звучит 3 коротких звуковых сигнала.
• Звучит 4-й, длинный звуковой сигнал. Спортсмен начинает выполнение упражнений

3. Комплекс упражнений:

Комплекс состоит из 5 этапов (бёрпи, вставания с колен, обратные скручивания). После завершения первого этапа, участник сразу же начинает второй, потом третий, четвертый и пятый.

Фиксируется общее время, затраченное на выполнение упражнений. В случае, если были допущены нарушения в технике, начисляются штрафные секунды (по 7 секунд за каждое нарушение в зависимости от упражнения).

Правильное выполнение упражнений:

Бёрпи:

• Из положения стоя спортсмен принимает положение лежа;
• Касается руками пола, ноги отбрасывает назад;
• Касается пола бедрами и грудью;
• Прыжком подтягивает ноги вперед;
• Принимает вертикальное положение;
• Совершает маленький прыжок (отрывается обеими ногами от пола) и выполняет хлопок за головой

Вставания с колен:

• Упражнение начинается из положения "стоя на коленях";
• Спортсмен встает в положение "сед" (встает на обе ноги);
• Затем выпрямляется (ноги - прямые, не согнуты в коленях).

Обратные скручивания:

• Спортсмен находится в положении лежа, руки - под ягодицами;
• Поднимает ноги до угла 90 градусов;
• Опускает ноги, не касаясь ими пола (расстояние до пола - 10 см)

Старт начинается со звукового сигнала. Окончание выступления фиксируется в тот момент, когда спортсмен в 5 раунде закончил последнее повторение (10-е) в упражнении "Обратные скручивания" (ноги подняты до угла в 90 градусов).

Судейская коллегия будет лояльно относиться к оценке техники, однако при очевидном "читинге" - штрафы будут начисляться. Выполняйте упражнения естественно, так, как делаете это на тренировках, с правильной техникой и соблюдением норм безопасности. В этом случае претензий не возникнет.

4. Отправка результата:

• После завершения упражнений, спортсмен отправляет видео из приложения WeTime на электронный адрес flame-media23@yandex.ru. В теме письма он указывает дисциплину, свое имя и компанию. Например, Кроссфит: Иван Иванов (Сбербанк).
• Все результаты принимаются до 10 марта (23:59).
• Принимается только одно видео от каждого спортсмена. Повторные попытки - не засчитываются.

Дисциплинарный регламент:

Судейская коллегия вправе аннулировать результаты спортсменов, не подтвержденные в соответствии с требованиями настоящего Регламента или назначить повторный этап.

В случае выявления фальсификации результатов одним из спортсменов ("махинации" с временем), Оргкомитет Спартакиады вправе аннулировать результаты всей команды компании.

Командный зачет:

В командный зачет включаются результаты 4-х лучших спортсменов от каждой компании (2 лучших мужских и 2 лучших женских времени).

Личный зачет формируется отдельно для мужчин и для женщин.