Регламент соревнованийСистема проведения: лично-командная.
Каждый участник осуществляет выполнение комплекса из 5 этапов.
Каждый этап включает:
1. Бёрпи - 5 раз;
2. Вставания с колен - 10 раз;
3. Обратные скручивания - 10 раз.
Раунды выполняются непрерывно, один за другим. Победители определяются по лучшему времени с вычетом штрафов за неправильную технику (по 7 секунд за каждое неправильное повторение).
Для съемки видео используется приложение
WeTime (бесплатно и доступно в AppStore и GooglePlay). Необходимо для подтверждения времени прохождения программы и недопущения возможности монтажа видео.
Съемка видео производится участников самостоятельно или при помощи оператора. Ракурс - сбоку от участника. Съемка - вертикальная или горизонтальная. На всем протяжении выполнения упражнений участник должен попадать в объектив камеры.
Лучше всего снимать видео в вертикальном формате с высоты около 1 метра (оператор сидит "на корточках") и с расстояния 3-4 метра от спортсмена . Таким образом будут видны все технические ошибки.
Схема выполнения упражнений:1. Участник и оператор готовы к старту:
- Оператор нажимает кнопку "Начать запись" в приложении WeTime (секундомер пока не запускается).
- Участник представляется - называет свои имя, фамилию и компанию.
2. Старт:
- Оператор нажимает "Запустить таймер" в WeTime.
- Звучит 3 коротких звуковых сигнала.
- Звучит 4-й, длинный звуковой сигнал. Спортсмен начинает выполнение упражнений
3. Комплекс упражнений:
Комплекс состоит из 5 этапов (бёрпи, вставания с колен, обратные скручивания). После завершения первого этапа, участник сразу же начинает второй, потом третий, четвертый и пятый.
Фиксируется общее время, затраченное на выполнение упражнений. В случае, если были допущены нарушения в технике, начисляются штрафные секунды (по 7 секунд за каждое нарушение в зависимости от упражнения).
Правильное выполнение упражнений:
Бёрпи:
- Из положения стоя спортсмен принимает положение лежа;
- Касается руками пола, ноги отбрасывает назад;
- Касается пола бедрами и грудью;
- Прыжком подтягивает ноги вперед;
- Принимает вертикальное положение;
- Совершает маленький прыжок (отрывается обеими ногами от пола) и выполняет хлопок за головой
Вставания с колен:
- Упражнение начинается из положения "стоя на коленях";
- Спортсмен встает в положение "сед" (встает на обе ноги);
- Затем выпрямляется (ноги - прямые, не согнуты в коленях).
Обратные скручивания:
- Спортсмен находится в положении лежа, руки - под ягодицами;
- Поднимает ноги до угла 90 градусов;
- Опускает ноги, не касаясь ими пола (расстояние до пола - 10 см)
Старт начинается со звукового сигнала. Окончание выступления фиксируется в тот момент, когда спортсмен в 5 раунде закончил последнее повторение (10-е) в упражнении "Обратные скручивания" (ноги подняты до угла в 90 градусов).
Судейская коллегия будет лояльно относиться к оценке техники, однако при очевидном "читинге" - штрафы будут начисляться. Выполняйте упражнения естественно, так, как делаете это на тренировках, с правильной техникой и соблюдением норм безопасности. В этом случае претензий не возникнет.
4. Отправка результата:
- После завершения упражнений, спортсмен отправляет видео из приложения WeTime на электронный адрес flame-media23@yandex.ru. В теме письма он указывает дисциплину, свое имя и компанию. Например, Кроссфит: Иван Иванов (Сбербанк).
- Все результаты принимаются до 10 марта (23:59).
- Принимается только одно видео от каждого спортсмена. Повторные попытки - не засчитываются.
Дисциплинарный регламент:Судейская коллегия вправе аннулировать результаты спортсменов, не подтвержденные в соответствии с требованиями настоящего Регламента или назначить повторный этап.
В случае выявления фальсификации результатов одним из спортсменов ("махинации" с временем), Оргкомитет Спартакиады вправе аннулировать результаты всей команды компании.
Командный зачет:В командный зачет включаются результаты 4-х лучших спортсменов от каждой компании (2 лучших мужских и 2 лучших женских времени).
Личный зачет формируется отдельно для мужчин и для женщин.